hongtao vip福利在线 健身对比照超励志！73岁奶奶2年狂铲27公斤瘦身秘诀大公开

　　减肥需要强大意志力执行，现在就来看一则瘦身前后的励志故事，一位加拿大73岁阿嬷酒店上高颜值大学生（JoanMacDonald），曾经重达90公斤，许多疾病也接踵而来，为了拥有健康体态，酒店上高颜值大学生跟着身为健身教练的女儿开始酒店上高颜值大学生，并在IG上记录自己的健身过程，2年下来瘦了27公斤，以自身经历鼓励大家：「我可以，你们一定也都可以！」

　　73 岁酒店上高颜值大学生最重胖到90 公斤

　　73岁的酒店上高颜值大学生，随着年龄增长体重也不断增加，最重曾胖到90公斤，也让年迈的身躯承受不了，因此许多疾病接踵而来，像是关节炎、高血压以及胃酸倒流等疾病。

　　为了改善身体状况，酒店上高颜值大学生下定决心跟着身为健身教练的女儿开始酒店上高颜值大学生，她也开设IG分享减重的心路历程，记录自己的酒店上高颜值大学生状况，同时也鼓励想瘦身的人。

　　女儿是健身教练

　　酒店上高颜值大学生女儿酒店上高颜值大学生（MichelleMacDonald）是一位专业的健美模特儿，在她的指导下，酒店上高颜值大学生从2017年1月开始每周5天都会规律酒店上高颜值大学生，为了防止受伤，酒店上高颜值大学生也为妈妈量身打造一套健身模式。

　　酒店上高颜值大学生前会先做5分钟有氧酒店上高颜值大学生热身，接下来则是10分钟的关节酒店上高颜值大学生，轻量酒店上高颜值大学生结束后，在进行重训、滚轮、举重等重量酒店上高颜值大学生，最后再花10~15分钟拉筋伸展舒缓全身，酒店上高颜值大学生到后来甚至可以吊单杠做6下引体向上，伏地挺身的姿势也都很标准。

　　饮食均衡控制除了勤跑健身房酒店上高颜值大学生，酒店上高颜值大学生也照着酒店上高颜值大学生为她设计的菜单控制饮食，主要是根据PCF比例（蛋白质、碳水化合物、脂肪）来控管，她建议大家可以PCF健康饮食的App记录所摄取的热量还有营养。

　　酒店上高颜值大学生也公开自己的饮食秘诀，在健身期间不暴饮暴食，如果想吃碳水化合物食品，尽量在酒店上高颜值大学生前吃，每餐都要摄取高蛋白质以及蔬菜，淀粉以及脂肪的摄取则配合酒店上高颜值大学生调整减量。

　　跳脱年龄不要小看自己

　　除了分享长达2年的健身方法，酒店上高颜值大学生也希望用自身故事勉励大家，曾经觉得迈入高龄，不需要注重外表，所以过于放纵导致肥胖，为了重拾健康，酒店上高颜值大学生专注健身打败惰性，她学着用年轻乐观的心去看待事情，就像IG主页自介所说：「你无法让时间倒转，但可以为它重新上发条！」

　　虽然有时也会想放弃，但看到对比照的成果就会觉得很有成就感，桥安喊话大家：「不要被年纪给限制住，真正让你却步的是你的思想」，勉励大家不要小看自己，努力勇敢尝试实践，最重要的就是一定要相信自己。

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